brzuch nie

Tylko nie wiem czy taka dieta przy wzmożonym treningu na aerobach ma sens... Jak tak patrzę w lustro to widzę,że stanowczo muszę usunąć to co wyhodowałem przez swoje karygodne odżywianie bo inaczej stanę się grubasem... do tego mam zapadniętą w pewnym nie dużym stopniu klatkę piersiową co powoduje,że brzuch wydaje się jeszcze większy!

[...] grzbietu (często w połączeniu ze słabymi dwugłowymi uda) - słabe najszersze grzbietu - słabo rozciągnięte zginacze biodra (hip flexors) - słabe mięśnie stabilizujące wokół brzucha Sporo z tych problemów można poprawić podstawowymi ćwiczeniami wyróżnionymi powyżej, ale czasem trzeba spróbować jakiejś 'specjalizacji' w celu szybkiego i [...]

[...] grzbietu (często w połączeniu ze słabymi dwugłowymi uda) - słabe najszersze grzbietu - słabo rozciągnięte zginacze biodra (hip flexors) - słabe mięśnie stabilizujące wokół brzucha Sporo z tych problemów można poprawić podstawowymi ćwiczeniami wyróżnionymi powyżej, ale czasem trzeba spróbować jakiejś 'specjalizacji' w celu szybkiego i [...]

[...] chciałbym trenowć konkretnie na masę z jakims dobrym planem . plan wodyna jest fajny z tym że nie dlamnie ponieważ nie posiadam sztangi i co ważniejsze mam niesprawne nogi wiec mogę zapomniec o martwym ciągu i przysiadach z ciezarami chcę trenować górne partie na masę (ramiona, barki , bic,tric ,grzbiet ,kaptury,klatka,brzuch no i przedramiona

Nie ma znaczenia czy jest to okres letni czy zimowy, powinniśmy sugerować się priorytetami, nie porą roku. Ciało to nie tylko brzuch - wstaw zdjęcie w pozycji neutralnej bok/przód/tył jak należy.

dzieki ze sa zainteresowani tematem, no ale powiedzcie czy nawet jesli ktos zarosnie od tescia(plecy barki brzuch itd), to po zaprzestaniu brania, wlosy przestana rosnac? Na swoim przykładzie,zanim zacząłem przygodę z SAA to mój zarost na twarzy praktycznie nie istniał,teraz jest tego aż za dużo właśnie w niechcianych miejscach typu [...]

Za dwa tygodnie kończe mój trening, a następny to napewno ten będzie. A mogę dołożyć jeszcze rowerek i brzuch, myślę że nie będzie w niczym przeszkadzało.

[...] kobiet, z którymi pracowałem źle reagowała na nabiał. Wydawać by się mogło, że jest to tylko problem mleka. Jednak tak nie jest. Przed wakacjami miałem na to dobry przykład. Chłopak schudł 7 kg i nic brzucha nie stracił. Odstawił nabiał i w 2 tyg. brzuch spadł mu o połowę. Obwód w pasi spadał z tygodnia na tydzień. Uwierz, że to robi różnicę.

jestem raczej endo, nie mam problemow z przytyciem ale gdy chce moge wmiare szybko zrzucic pare kg :)zobacze po miesiacu jak moja waga i efekt wizualny. Jak bede widzial ze brzuch zaczyna wystawac poza klatke to powinienem obciac wegle??

Tak dokładnie. Muszę schudnąć z brzucha. Ogólnie posturę mam normalną, Nie mam grubych rąk, klatki, nóg tylko strasznie brzuch mi urósł.

no tacy to juz sa rodzinni, a co do miejsca w ktorym mie boli, to fot nie mam, ale jak mnie boli brzuch to caly a plecy to okolice nerek, ale to tylko z rana po sniadaniu, przed sniadaniem normalnie teraz czuje sie dosyc normalnie i ide pojezdzic np rowerem, ale po sniadaniu nie mam sil nawet wstac z lozka tak boli learz cos powiedzial ze to moga [...]

dziś wolne jedynie a6w -,- troche nie chce mi się tego robić nie jestem do nich przekonany woal bym jakieś zwykłe ćw na brzuch ale jak już zacząłem to jedziemy ;]

samego brzucha nie zrzucisz , jak chcesz redukowac to z calego ciala , oblicz sobie swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i musisz spozywac mniej kalori na poczatek z 300 , wrzuc swoje posilki tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczysz jak to wyglada wklej tu skana jak [...]

[...] nóg-na nich najwięcej pracuejsz mój dawny trener z bosku mówił "boksujesz nogami" -bary & mięśnie naramienne 7 klata (bic i tric) z nich wyprowasz ciosy -no i brzuch oczywiscie w najmniejszym stopniu angażują sie chyba plecy No wiec na twoej pytanei jest jedna odpowiedż- Wszystkei mieśnei sie angażuja w mniejszym lub większym [...]

a tzw motylki nie sa wazne np jesli chodzi o pobródkowe czy ciosy na brzuch? poczym rozpoznac ze ktos ma dobre warunki do walki?

[...] że w poprzednich latach trenował on do zawodów naprawdę oldschoolowo i hardcorowo, tzn. dwa treningi dziennie plus aeroby przynajmniej raz, na dodatek trenował codziennie brzuch jakimiś wyszukanymi ćwiczeniami w koszmarnej ilości serii i powtórzeń. Efekt był taki, że palił mnóstwo masy mięśniowej. Obserwując w poprzednich latach jego [...]

ABS II także brałem pod uwagę do czasu gdy nie spróbowałem podciągnięć na drążku - w sensie, że nie potrafię technicznie tego wykonać by mi pracował brzuch. A robienie bez poprawnej techniki mija się z celem. Pytania w poście powyżej aktualne. Pyt. dodatkowe: w abs II w początkowych poziomach A i I przygotowaniem do właśnie podciągania nog w [...]

nadal mam proporcjonalnie za duzy brzuch do reszty ciała ,wiec tak nadal chce redukowac.Jak skoncze z brzuchem to popracuje nad masą w innych czesciach ciała,Zresztą tam nie jest az tak zle :)

[...] przed pojsciem spac po ostatnim posiłku, np steper ,lub biegi trening silowy:3 razy w tyg ,wieksza ilosc powtorzen, super serie,krotkie przerwy pomiedzy seriami,i trening brzuch co drugi dzien po ok 30 min intensywnie 3.chemia: jesli 2 powyzsze punkty ni edzad dobrych wynikow po 6 miesiacach wlacz ECA,T4,antyestrogeny,clenbuterol jesli i to [...]

Dziś plecy,część barków, biceps;) i oczywiście brzuch ;] Trening rozpisze po jego ukończeniu! 7.30 - Płatki kukurydziane z jogurtem 10.30 - Kanapki z wędliną + białko 13.00 - Serek wiejski 16- Obiad bursa;// (więc nie wiem co bd ) do tego gainer 18- Kurczak ryż/ lub plan jest na tortille od "Jamal8" 21- po treningu - Makaron z twarogiem 23- Serek [...]